Tập thể dục là một phần rất quan trọng trong mọi phương pháp điều trị chứng đau lưng dưới. Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể khi được thực hiện theo cách tiến triển và dần dần có kiểm soát. Cường độ tập thể dục nên tăng dần theo thời gian, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu chương trình thể dục. Vận động thúc đẩy quá trình chữa lành bằng cách truyền chất dinh dưỡng và oxy đến các khớp, khoảng cách giữa các khớp và mô đĩa đệm. Ngược lại, việc thiếu vận động và tập thể dục có thể làm giảm dinh dưỡng, tăng độ cứng của cơ và tăng đau.
