Tình trạng cong vẹo cột sống ở lứa tuổi học sinh hiện nay rất phổ biến, vì thế phụ huynh cần nên lưu ý đồ đạc, sách vở trong chiếc balo của con em mình. Sau đây là một số lời khuyên từ chuyên gia.
1. Giữ trọng lượng balo ở mức không quá 10% trọng lượng cơ thể.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi mang balo cần chú ý không mang nặng quá 10% so với trọng lượng cơ thể. Nếu bạn nặng 50kg, khi trọng lượng chiếc balo không được nặng quá 5kg. Nếu lớn hơn 5kg, vùng vai, cổ và xương sống có thể sẽ bị tổn thương.
2. Chọn balo thích hợp
Ngoài việc quan tâm đến mẫu mã và chất lượng sản phẩm, bạn cần để ý đến chiếc balo đó có phù hợp với mình không. Bạn nên chọn những chiếc có dây đeo ở cả hai bên. Dây đeo có thể tùy chỉnh độ dài để trợ lực và phân phối trọng lượng đều cho hai bên vai. Dây đeo vai phải rộng, có đệm lót êm và thoáng khí. Sử dụng những dây đeo mỏng, hẹp hằn sâu lên bờ vai, gây cản trở việc lưu thông máu và đau vai.
Ngoài ra, bạn cần chú ý thêm đến phần balo sẽ tiếp giáp với lưng. Nên chọn loại balo có bọc lót phía sau và có chức năng thoáng khí để tránh đau lưng và lưng được thông thoáng. Một chiếc balo có dây đeo chằng ngang qua hông càng tốt. Điều này sẽ giúp phân phối lực đều trên các cơ, hạn chế gây mỏi cơ.
Và một điểm nữa bạn cần lưu ý đó là không nên chọn balo quá khổ so với bạn. Chỉ nên chọn những loại balo vừa vặn với thân hình của bạn. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi phải đeo balo trên vai di chuyển lâu trong nhiều giờ.
3. Không đeo balo nặng lệch một bên vai
Để tránh làm tổn thương đến cơ vai, bạn cần đeo balo phân phối đều trọng lượng sang cả hai bên. Nhất là khi balo quá nặng.
4. Để những vật nặng gần với cơ thể
Những vật dụng càng nặng, bạn nên xếp càng gần với phần lưng của mình càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên cố định hoặc sắp xếp sao cho các vật dụng này không bị trượt hay xê dịch trong quá trình di chuyển. Như vậy, balo sẽ giảm bớt được trọng lực khi di chuyển.
Cột sống của trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nên rất dễ bị biến dạng bởi các tác động vật lý lặp đi lặp lại. Tuân thủ nguyên tắc “10% trọng lượng cơ thể” và lựa chọn balo có thiết kế trợ lực là những bước dự phòng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Tại VNPain, chúng tôi tin rằng “Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống tốt hơn”. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen đến trường để giúp con em mình có một khung xương vững chắc và khỏe mạnh.
