Điều trị loãng xương thường bao gồm thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập thể dục, cũng như uống thuốc làm chậm tốc độ phá vỡ xương (gọi là tái hấp thu xương), tăng cường hình thành xương hoặc cả hai.Nếu bệnh nhân bị gãy xẹp đốt sống gây đau đớn do loãng xương, họ có thể phải phẫu thuật tạo hình thân đốt sống để cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như tránh các tai biến gây trầm trọng hơn.
Mục lục:
Đau lưng dai dẳng? Bạn có thể đang bị loãng xương
Các dấu hiệu và biến chứng bệnh loãng xương cột sống
Phân loại và nguyên nhân gây loãng xương
Loãng xương cột sống: Vì sao cần chẩn đoán sớm?
Yếu tố nào khiến bạn dễ mắc bệnh loãng xương?
Giảm đau lưng hiệu quả nhờ phương pháp điều trị loãng xương
Thuốc điều trị tổn thương thân đốt sống do loãng xương
Bài viết này chỉ cung cấp thông tin về chế độ ăn uống, tập thể dục và phòng ngừa té ngã để có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng do loãng xương.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Điều quan trọng đối với bệnh nhân loãng xương là phải bổ sung đủ canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia y tế khác có thể hướng dẫn bệnh nhân về lượng canxi và vitamin D mà họ nên bổ sung mỗi ngày, cũng như các cách dễ dàng để đưa những chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày.
Canxi
Hầu hết bệnh nhân được khuyên nên tăng lượng canxi hấp thụ thông qua chế độ ăn uống của mình. Canxi trong chế độ ăn uống có thể tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Nếu bệnh nhân hạn chế sữa, thường sẽ được khuyến nghị dùng thêm thực phẩm bổ sung. Các nguồn canxi khác trong chế độ ăn uống bao gồm rau lá xanh đậm (như rau bina, bông cải xanh và cải xoăn) và nước ép tăng cường canxi.
Không nên bổ sung canxi nhiều hơn mức khuyến nghị, kể cả thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung. Canxi dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như sỏi thận, bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Vitamin D
Cần phải bổ sung đủ vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi. Vì không có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D nên có thể khuyên dùng sản phẩm bổ sung. Lượng vitamin D bổ sung được khuyến nghị có thể khác nhau tùy theo từng bệnh nhân loãng xương.
Không hiếm khi bác sĩ khuyên nên bổ sung vitamin D cao hơn lượng khuyến nghị hàng ngày là 15 mcg (600 IU) đến 20 mcg (800 IU).1 Uống tới 100 mcg (hoặc 4000 IU) mỗi ngày được coi là giới hạn trên an toàn.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng để giúp duy trì mật độ xương và tăng cường sức mạnh cơ bắp tổng thể, và có thể làm giảm nguy cơ té ngã. Bài tập chịu trọng lượng và tăng cường cơ bắp đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe xương và phòng ngừa té ngã.
Ví dụ về các bài tập có thể được khuyến nghị cho bệnh nhân loãng xương bao gồm:
• Đi bộ tập thể dục
• Chạy bộ
• Leo cầu thang
• Thái cực quyền
• Yoga
• Chơi quần vợt, nếu có thể
• Khiêu vũ, nếu có thể
Bệnh nhân loãng xương nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới để đảm bảo các bài tập an toàn. Nếu một người đã bị gãy xương, các lựa chọn bài tập thường bị hạn chế để ngăn ngừa chấn thương thêm.
Giảm nguy cơ té ngã
Vì loãng xương khiến xương mỏng hơn và yếu hơn, nên điều quan trọng là phải giảm nguy cơ chấn thương do va chạm mạnh càng nhiều càng tốt, bao gồm cả té ngã. Có một số phương pháp có thể giúp giảm nguy cơ té ngã:
• Tập thể dục để tăng cường cơ bắp và cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
• Thực hiện các biện pháp an toàn tại nhà, chẳng hạn như lắp đặt lan can trong phòng tắm, sử dụng ghế tắm hoặc di dời các vật dụng hàng ngày xuống tầng trệt để giảm việc sử dụng cầu thang.
• Hỗ trợ về thị lực để hạn chế bị vấp ngã.
Ngoài ra, bệnh nhân bị loãng xương có thể làm việc với một nhà trị liệu nghề nghiệp để được tư vấn cá nhân hơn về việc phòng ngừa té ngã.
