Điều quan trọng là Anh Chị cần biết các yếu tố nguy cơ phổ biến gây loãng xương để có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm trì hoãn hoặc tránh tình trạng mật độ xương thấp sau khi lớn tuổi.
Mục lục:
Đau lưng dai dẳng? Bạn có thể đang bị loãng xương
Các dấu hiệu và biến chứng bệnh loãng xương cột sống
Phân loại và nguyên nhân gây loãng xương
Loãng xương cột sống: Vì sao cần chẩn đoán sớm?
Yếu tố nào khiến bạn dễ mắc bệnh loãng xương?
Giảm đau lưng hiệu quả nhờ phương pháp điều trị loãng xương
Thuốc điều trị tổn thương thân đốt sống do loãng xương
Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương
Một số yếu tố nguy cơ chính gây loãng xương bao gồm:
- Tuổi cao: quá trình phát triển xương chậm lại khi một người già đi, tạo ra nguy cơ gãy xương do loãng xương cao hơn sau 65 tuổi.
- Giới tính: nhìn chung, phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới do xương mỏng hơn và khối lượng xương thấp hơn.
- Tiền sử gia đình và cá nhân bị gãy xương: tiền sử cá nhân bị gãy xương hoặc gãy xương do loãng xương ở tuổi trưởng thành (sau 45 tuổi) có thể chỉ ra nguy cơ loãng xương tăng cao. Ngoài ra, nếu cha mẹ (đặc biệt là mẹ) bị loãng xương hoặc gãy xương do loãng xương ở tuổi trưởng thành, nguy cơ loãng xương có thể cao hơn.
- Bệnh lý di truyền về mật độ xương thấp: khối lượng xương đạt đỉnh ở độ tuổi từ 18 đến 25 và chủ yếu được xác định bởi các yếu tố di truyền. Đặc biệt, khả năng tiếp nhận vitamin D của cơ thể phần lớn được kiểm soát bởi các yếu tố di truyền. Nếu khả năng tiếp nhận vitamin D thấp quá trình phát triển xương cũng có thể yếu hơn và có thể có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.
- Mãn kinh: khi hormone sinh dục của cơ thể thay đổi trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen thấp hơn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương và đẩy nhanh tốc độ mất xương, khiến đọ cứng của xương giảm và nguy cơ gãy xương cao hơn.
- Tiền sử kinh nguyệt ở phụ nữ: kinh nguyệt nhẹ trong suốt cuộc đời và/hoặc mãn kinh sớm có thể tạo ra nguy cơ loãng xương cao hơn một chút.
- Nồng độ testosterone thấp ở nam giới: nồng độ testosterone thấp ở nam giới có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và dẫn đến loãng xương.
- Chủng tộc: phụ nữ da trắng và châu Á có tỷ lệ loãng xương cao hơn. Những yếu tố nguy cơ này không phải là khía cạnh có thể kiểm soát được của sức khỏe. Những người có các yếu tố nguy cơ đã biết được khuyên nên trao đổi với bác sĩ về các xét nghiệm sàng lọc và chẩn đoán sớm hơn.
Các yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ loãng xương
Có một số yếu tố nguy cơ loãng xương có thể được kiểm soát hoặc quản lý, bao gồm:
- Thói quen ăn uống: một chế độ ăn uống cân bằng với đủ vitamin D và canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống với lượng vitamin D hoặc canxi thấp có thể ảnh hưởng đến xương
- Tập thể dục: Một yếu tố nguy cơ chính gây loãng xương là lối sống ít vận động, vì vậy việc duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt cuộc đời là rất quan trọng để giữ cho xương khỏe mạnh. Đặc biệt, các bài tập chịu trọng lượng có thể dẫn đến sự thích nghi trong quá trình phát triển xương giúp tăng mật độ và sức mạnh của xương
- Sử dụng rượu quá mức: sử dụng rượu quá mức trong suốt cuộc đời có thể cản trở quá trình tái tạo xương và dẫn đến xương yếu hơn theo thời gian.
- Lượng nicotine nạp vào: nicotine là một chất độc ức chế quá trình phát triển xương. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc có mức estrogen thấp hơn những người không hút thuốc, điều này có thể ức chế thêm sự phát triển của xương. Bất kỳ việc hút thuốc lá nào, đặc biệt là hút thuốc lá trong thời gian dài, đều có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Bác sĩ có thể đề xuất các chiến lược giúp thiết lập thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh giúp giảm nguy cơ loãng xương. Việc thiết lập thói quen lối sống lành mạnh ngay từ sớm đặc biệt quan trọng nếu một người đã có các yếu tố nguy cơ.
Phòng ngừa biến chứng loãng xương
Loãng xương nguyên phát có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi một số biện pháp phòng ngừa. Nhiều biện pháp trong số này bao gồm các thói quen hàng ngày và các yếu tố lối sống giúp duy trì xương khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.Ví dụ bao gồm tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng.
Để giảm thiểu nguy cơ loãng xương thứ phát (do một tình trạng sức khỏe riêng biệt gây ra), điều quan trọng là phải kiểm soát tình trạng cơ bản một cách cẩn thận. Một nhóm bác sĩ và chuyên gia chăm sóc có thể có lợi trong việc cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện, xem xét các tác động lâu dài của các tình trạng và thuốc có nguy cơ cao.
