Hầu hết chúng ta đều từng gặp cơn đau cũng như sự bất tiện của triệu chứng cứng cổ. Nó có thể xuất hiện khi thức dậy vào một buổi sáng hoặc sau một số hoạt động gắng sức, chẳng hạn như di chuyển đồ đạc, lái xe đường dài… Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau và các triệu chứng khác sẽ hết trong vòng một tuần. Tuy nhiên, cách Anh Chị kiểm soát và chăm sóc các triệu chứng cứng cổ có thể ảnh hưởng đến mức độ đau, thời gian phục hồi và khả năng tái phát.
Mục lục:
Đau cứng cổ hành hạ? Đừng lo! Hãy cùng VnPain tìm hiểu.
Tự tin đối phó với cứng cổ nhờ những phương pháp đơn giản
Cứng cổ: Đừng chủ quan, có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng
Nguyên nhân phổ biến gây cứng cổ
Nguyên nhân phổ biến nhất gây cứng cổ là căng cơ hoặc bong gân mô mềm. Đặc biệt là cơ nâng xương bả vai, cơ này rất dễ bị chấn thương. Nằm ở phía sau và bên hông cổ, cơ nâng xương bả vai kết nối cột sống cổ với vai. Cơ này được điều khiển bởi rễ thần kinh cột sống cổ thứ ba và thứ tư (C3, C4).
Cơ nâng xương bả vai có thể bị căng trong suốt quá trình thực hiện nhiều hoạt động thường ngày, chẳng hạn như:
- Nằm ngủ sai tư thế vùng cổ
- Ngã hoặc va chạm đột ngột đẩy đầu sang một bên, chẳng hạn như chấn thương thể thao
- Quay đầu sang hai bên liên tục trong khi thực hiện một hoạt động, chẳng hạn như bơi lội.
- Ngồi tư thế khom lưng khi xem màn hình máy tính hoặc nhìn xuống điện thoại di động trong thời gian dài (đôi khi được gọi là “text neck”)
- Trải qua căng thẳng hoặc lo lắng quá mức, có thể dẫn đến căng thẳng vùng cơ ở cổ
- Giữ cổ ở tư thế bất thường trong thời gian dài, chẳng hạn như kẹp điện thoại giữa cổ và vai
Nguyên nhân gây cứng cổ có thể dễ xác định nếu các triệu chứng bắt đầu ngay lập tức, chẳng hạn như sau khi ngã. Tuy nhiên, nếu cứng cổ dường như phát triển âm thầm, có thể khó xác định chính xác nguyên nhân.
Nguyên nhân không phổ biến gây cứng cổ
Đôi khi cứng cổ là phản ứng với một bệnh lý tiềm ẩn của cột sống cổ, giúp hỗ trợ và di chuyển cổ ngoài việc bảo vệ tủy sống. Một số ví dụ về các bệnh lý cột sống cổ có thể khiến các cơ cổ bị co thắt một cách đau đớn bao gồm:
- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Phần bảo vệ bên ngoài của đĩa đệm ở cột sống cổ bị tổn thương và phần bên trong bị rò rỉ ra ngoài, gây chèn ép và viêm ở các mô gần đó.
- Bệnh thoái hóa đĩa đệm cổ: Khi đĩa đệm mất nước và chiều cao theo thời gian dẫn tới áp lực tăng lên các khớp, dây thần kinh và mô mềm gần đó, chẳng hạn như dây chằng và cơ. Quá trình này có thể dẫn đến đau và cứng cổ.
- Viêm xương khớp cốt sống: Sự phá vỡ khớp của các mặt diện khớp vùng cổ thường xảy ra cùng với các tình trạng thoái hóa khác, chẳng hạn như thoái hóa cột sống
Đây chưa phải đã đầy đủ các tình trạng có thể gây ra tình trạng cứng cổ. Mặc dù hiếm gặp, nhưng vẫn có một số khả năng khác, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc khối u.
Các triệu chứng cứng cổ
Cổ cứng có thể thay đổi về cường độ, từ cảm giác khó chịu khó chịu đến cực kỳ đau đớn, sắc nhọn và hạn chế vận động. Dấu hiệu cụ thể là việc cố gắng xoay cổ cứng sang một bên hoặc hướng cụ thể sẽ dẫn đến đau đớn đến mức phải dừng chuyển động.
Hạn chế vùng vận động cổ có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cá nhân. Ví dụ, nếu không thể xoay đầu đáng kể theo một hướng, có thể Anh Chị cần phải tránh lái xe cho đến khi các triệu chứng cải thiện.
Những điều nên và không nên làm khi bị cứng cổ
Thông thường, Anh Chị chỉ cần nghỉ ngơi trong một hoặc hai ngày là đủ để các mô mềm ở cổ có cơ hội lành lại. Trong trường hợp đau dữ dội, Anh Chị có thể cần sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc chườm đá và/hoặc chườm nóng.
Không nên đeo đai cổ để cố định cổ cứng. Thay vào đó, một cá nhân bị cứng cổ nên cố gắng duy trì mức độ hoạt động bình thường nếu có thể, đặc biệt là sau một hoặc hai ngày đầu tiên.
Khi nào nên đi khám bác sĩ vì bị cứng cổ
Nếu cứng cổ không cải thiện sau một tuần, Anh Chị nên đi khám bác sĩ. Ngoài ra, bất kể tình trạng này kéo dài bao lâu, cứng cổ kèm theo bất kỳ triệu chứng báo động nào, chẳng hạn như sốt, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn, buồn ngủ không rõ nguyên nhân — cần được bác sĩ chuyên khoa khám ngay lập tức.
