Các đợt bùng phát triệu chứng đau thần kinh tọa có thể được làm dịu bằng các biện pháp tự chăm sóc có thể thực hiện tại nhà. Tự chăm sóc thường có hiệu quả đối với cơn đau thần kinh tọa kéo dài dưới 8 tuần. Nếu cơn đau là mãn tính, không cải thiện khi tự điều trị hoặc đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử tự chăm sóc. Có rất nhiều phương pháp và sản phẩm có khả năng làm giảm đáng kể cơn đau thần kinh tọa. Bài viết này tập trung vào những gì có thể được thực hiện tại nhà, thuốc uống không kê đơn nhằm giải quyết các đợt bùng phát.
Thuốc bôi ngoài da
Các loại kem thuốc giảm đau có thể được bôi lên da với mục đích mang lại hiệu quả giảm đau cục bộ tức thì. Các loại thuốc này làm thay đổi lưu lượng máu trong khu vực để tạo ra tác dụng làm tê và/hoặc làm giảm viêm ở khu vực bị ảnh hưởng.
Thuốc bôi ngoài da có sẵn không cần kê đơn (OTC) dưới dạng gel, kem, miếng dán hoặc cồn thuốc/dầu. Các chế phẩm phổ biến bao gồm các loại thuốc chứa:
- Methyl salicylate
- Menthol
- Trolamine salicylate
- Capsaicin
- Camphor
- Cannabidiol (CBD)
Một số công thức có thể chứa hỗn hợp các loại thuốc (sản phẩm pha chế), chẳng hạn như menthol và methyl salicylate hoặc menthol và camphor.
Thuốc không kê đơn ( OTC )
Đau thần kinh tọa có thể giảm bớt khi sử dụng các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như aspirin, celecoxib, ibuprofen hoặc naproxen. Các thuốc giảm đau như acetaminophen cũng có thể được sử dụng để giảm đau thần kinh tọa.
Các loại thuốc này di chuyển qua máu và có tác dụng toàn thân. Hiệu quả giảm đau thường xảy ra từ 30 phút đến 2 giờ sau khi uống thuốc tùy thuộc vào liều lượng.
Xoa bóp
Xoa bóp vùng thắt lưng, xương chậu sau và/hoặc đùi có thể giúp giảm đau thần kinh tọa cấp tính bằng cách kích thích cục bộ các mô. Xoa bóp giúp nới lỏng các cơ căng, thư giãn các mô mềm và tạo ra hiệu ứng làm dịu. Xoa bóp có thể được thực hiện bằng cách sử dụng dầu hoặc kem giảm đau có thuốc để có hiệu quả tốt hơn. Khi tự xoa bóp hoặc xoa bóp bởi người không phải là nhà trị liệu không chuyên, cần cẩn thận không tác động vào đúng vị trí nơi cơn đau bắt nguồn để tránh làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Đai hỗ trợ thắt lưng
Mang đai ở vùng thắt lưng có thể giúp hỗ trợ và ổn định cột sống thắt lưng và xương cùng, đồng thời kiểm soát cơn đau thần kinh tọa do các tình trạng như trượt đốt sống. Đai hỗ trợ thường chứa các thanh thép hoặc nhựa cứng hỗ trợ giúp hạn chế việc cúi và ngửa cột sống. Một số loại đai cũng giúp ổn định cột sống ở tư thế hơi cong về phía trước để giảm đau do các tình trạng như kích thích rễ thần kinh và khớp liên mấu chuyển không ổn định.
Cần thận trọng khi sử dụng đai hỗ trợ thắt lưng để tránh làm các cơ lõi bên trong bị teo (sự hao mòn cơ do thiếu hoạt động thể chất). Việc đeo đai quá vài giờ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ có chuyên môn.
Liệu pháp kích thích điện qua da (TENS)
Liệu pháp TENS (Transcutaneous Electric Nerve Stimulation) bao gồm việc kích hoạt các sợi thần kinh cảm giác thông qua dòng điện có tần số dễ chịu. Dòng điện được truyền qua các điện cực dán trên da, kết nối với một thiết bị TENS. Liệu pháp TENS được biết là làm giảm đau dây thần kinh tọa bằng cách sản xuất endorphin – một loại hormone do cơ thể tiết ra giúp giảm đau. Liệu pháp TENS thường an toàn và có thể thực hiện tại nhà. Thiết bị TENS có thể mua trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ.
Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp TENS từ 20 đến 45 phút làm tăng đáng kể mức endorphin trong cơ thể để kiểm soát cơn đau hiệu quả. Một liệu trình 60 phút được coi là phù hợp khi sử dụng TENS để điều trị đau thần kinh tọa.
Thử một hoặc nhiều phương pháp này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau thần kinh tọa tại nhà. Quá trình thử nghiệm và kết hợp 2 hoặc nhiều phương pháp có thể cần thiết để xác định (các) kỹ thuật giảm đau thần kinh tọa phù hợp nhất.
