Theo nguyên tắc chung, các cơn đau lưng dưới do căng cơ hoặc chấn thương mô mềm khác thường sẽ thuyên giảm trong vòng hai đến ba tuần. Nếu cơn đau kéo dài hơn thế, bệnh nhân có thể cần được bác sĩ chuyên khoa cột sống đánh giá. Điều này sẽ giúp Anh Chị có một lộ trình điều trị giảm đau cụ thể để thực hiện.
Mục lục:
Chạy bộ và Đau lưng dưới
Đau lưng chạy bộ: Khi nào cần báo động?
Cách phòng ngừa Đau lưng dưới đối với môn chạy bộ
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bắt đầu phồng lên hoặc vỡ và bắt đầu chèn ép xung quanh dây thần kinh.
Đây là tình trạng cũng có thể nguyên nhân do phản ửng viêm trở lại của đĩa đệm với các bài tập lặp đi lặp lại. Các triệu chứng có thể tiến triển thành đau thần kinh tọa, là cơn đau dọc theo chân kèm theo tê và nóng ran. Nếu một vận động viên bắt đầu phát triển các loại triệu chứng này, đặc biệt là tê, yếu hoặc đau ở chân, họ nên nhanh chóng được bác sĩ chuyên khoa cột sống đánh giá.
Các loại triệu chứng này thường sẽ bắt buộc phải chụp MRI để đánh giá tình trạng sức của đĩa đệm thắt lưng. Nếu phát hiện thấy thoát vị, bệnh nhân thường sẽ được khuyên ngừng các hoạt động có tác động mạnh như chạy hoặc đi bộ đường dài. Vật lý trị liệu và tiêm Cortisone có thể hữu ích để giúp làm giảm các triệu chứng. Thay đổi bài tập sang các bài tập không tác động hoặc bài tập tác động thấp hơn cũng có thể hữu ích.
Ví dụ về các bài tập aerobic tác động thấp cho chứng đau lưng dưới bao gồm:
- Máy tập elip
- Đạp xe hoặc đạp xe cố định
- Đi bộ tập thể dục (hoặc đi bộ trên máy chạy bộ)
- Bơi lội
Đối với các trường hợp đau thần kinh tọa tiến triển khi đĩa đệm chèn ép đáng kể vào dây thần kinh, có thể cân nhắc phẫu thuật. Phẫu thuật trong những trường hợp này bao gồm phương pháp phẫu thuật nội soi – tiếp cận cắt đĩa đệm, trong đó một mảnh nhỏ của đĩa đệm được cắt ra khỏi vị trí chèn ép rễ thần kinh. Đây có xu hướng là một ca phẫu thuật rất thành công về mặt giảm đau chân và nhsnh chóng trở lại hoạt động thể thao.
Phần lớn bệnh nhân hoạt động thể thao được phẫu thuật nội soi cắt đĩa đệm để giảm kích ứng rễ thần kinh sẽ trở lại mức hiệu suất trước khi bị chấn thương, với giả định rằng họ không bị tổn thương thần kinh do chấn thương. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đánh giá kịp thời nếu các triệu chứng thần kinh, chẳng hạn như yếu chân tiến triển hoặc tê liệt….
Tình trạng gọi là bàn chân rủ được nhiều chuyên gia quan tâm đặc biệt. Tình trạng này xảy ra khi một cá nhân bắt đầu bị yếu hoặc mất sức ở chân, mất khả năng nâng bàn chân lên mắt cá chân. Về lâu dài, tình trạng này có thể gây tàn tật và phẫu thuật có thể được cân nhắc khẩn cấp hơn để giảm thiểu hoặc tránh tổn thương thần kinh thêm.
Bệnh thoái hóa đĩa đệm và trượt đốt sống
Các triệu chứng của cả bệnh thoái hóa đĩa đệm (DDD) và trượt đốt sống, có thể xảy ra cùng nhau, cũng có thể trở nên trầm trọng hơn khi chạy.
- Bệnh thoái hóa đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm mất một phần khả năng đệm/hấp thụ lực.
- Trượt đốt sống là tình trạng trượt của một đốt sống lên đốt sống khác, đây là một dạng mất ổn định cột sống.
Theo thời gian, với áp lực lặp đi lặp lại do chạy bộ hoặc đi bộ đường dài thường xuyên, một hoặc cả hai tình trạng thoái hóa đĩa đệm và/hoặc trượt đốt sống có thể trở nên ngày càng có trầm trọng. Những tình trạng này có nhiều khả năng ảnh hưởng đến các vận động viên lớn tuổi, trong độ tuổi từ 40 đến 60.
Một lần nữa, nếu đau lưng dưới và/hoặc đau thần kinh tọa tăng lên sau khi chạy, cá nhân thường được khuyên nên chuyển sang hình thức tập thể dục nhẹ nhàng hơn và cần đánh giá tổng quan cột sống. Đôi khi,các triệu chứng của bệnh thoái hóa đĩa đệm và/hoặc trượt đốt sống có thể được giảm bớt bằng cách tăng cường sức mạnh các cơ cốt lõi và các bài tập phù hợp, và có thể đeo nẹp thể thao.
Nếu những tình trạng này tiến triển nhanh có thể cân nhắccan thiệp dưới dạng phẫu thuật lưng. Một lần nữa, những quyết định này được đưa ra dựa trên triệu chứng, thường dựa trên tình trạng thần kinh. Các tình trạng khác có thể bị viêm do chạy bao gồm các tình trạng viêm khớp ở lưng dưới, chẳng hạn như viêm khớp hoặc hẹp ống sống.
